Podziel się tym artykułem:
W pierwszym tygodniu stycznia podjęłam decyzję, że będę codziennie biegać, będę wstawać wcześnie rano (5:45!), szykować sobie buty i strój do biegania i będę ruszać skoro świt. Chciałam w ten sposób wyrobić sobie super nawyk, żeby trzymać formę, dbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Od tamtego czasu minęło półtora miesiąca a ja poszłam biegać RAZ! Czy to znaczy, że jestem leniwa, nieambitna i niesłowna w stosunku do siebie? Hmm, wcale tak nie uważam 😉 Po prostu wybrałam nieodpowiednią aktywność i na siłę chciałam żeby stała się moim super nowym, zdrowym nawykiem. Teraz jest to dla mnie oczywiste. Dlaczego? Dowiecie się to z książki na luty, którą serdecznie polecam.
Książek o nawykach przeczytałam już kilka, jednak ta jest bardzo praktyczna i pouczająca. James Clear przedstawia nam 4 prawa, które umożliwiają tworzenie lepszych nawyków i które pomagają nam się wyzbyć tych, które są niekoniecznie przez nas pożądane.
1️⃣ Sygnał – spraw, by to było oczywiste.
2️⃣ Pragnienie – spraw, by to było atrakcyjne.
3️⃣ Reakcja – spraw, by to było łatwe.
4️⃣ Nagroda – spraw, by to było satysfakcjonujące.
Dogłębne przejście przez każde z tych praw uzmysłowiło mi, że mój pożądany nawyk nie jest atrakcyjny sam w sobie (bo okazuje się, że nie jestem wielką fanką biegania), a wstanie o 5:45 i wyjście w sportowym stroju wprost na mroźne i śnieżne powietrze do łatwych nie należy. Uświadomienie sobie tych rzeczy było dla mnie dość ważne, bo zdałam sobie sprawę, że zbyt dużo od siebie wymagam i może nie potrzebuję wprowadzać aż tak drastycznych zmian, żeby „wyrobić sobie super nawyk, żeby trzymać formę, dbać o swoją sylwetkę i zdrowie”.
Dzięki pomocy Jamesa Clear’a i jego książki wprowadziłam drobne zmiany w swoje zamierzone cele i wypracowałam sobie poranną rutynę, która jest dla mnie przyjemna, satysfakcjonująca i stosunkowo łatwa 😉 Na pewno kiedyś o niej opowiem!
Co wyciągam z tej książki dla siebie?
„Tajemnica osiągania trwałych rezultatów polega na stosowaniu świadomych strategii kształtujących wybrane przyzwyczajenia, zgodne z tym, kim chcemy być”. Dzięki tej książce przestałam patrzeć na tworzenie nawyków jak zbiór zachowań, które chcę zaimplementować do swojego życia. Teraz wiem jak zaprojektować nawyki, które są zgodne z tym, jaka jest moja tożsamość, kim jestem i co jest dla mnie dobre. Tak na luzie, bez spiny. Z wysiłkiem, ale też z przyjemnością 😉
Komu polecam?
Wszystkim, którzy chcą przyjrzeć się swoim aktualnym zachowaniom i wypracować sobie pożądany sposób postępowania. Tytułowe atomowe nawyki pomogą osiągać zamierzone cele małymi krokami. Książkę polecam nie tylko osobom, które chcą wyrabiać nowe, lepsze nawyki, ale też tym, którzy chcą spojrzeć na swoje aktualne zachowania, zweryfikować je i wyzbyć się złych nawyków.
Czytaj Więcej:
